अगर घबराहट से बढ़ जाती है हार्ट बीट, तो करें राई का सेवन

अगर घबराहट से बढ़ जाती है हार्ट बीट, तो करें राई का सेवन

राई हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। अचार या सब्जी बनाने में राई का प्रयोग स्वाद बढ़ाने के साथ इनकी गुणवत्ता भी बढ़ाता है। राई के ये छोटे-छोटे दाने कई तरह सेहत से जुड़ी समस्याओं में कारगर होते हैं।

राई है स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद:

सामान्य धड़कनें: हृदय की धड़कनें असामान्य हो रही हैं या घबराहट के साथ बेचैनी और कंपन महसूस कर रहे हैं, तो राई को पीसकर अपने हाथों और पैरों पर मलें।

राई को पीसकर उसमें थोड़ा कर्पूर मिलाकर जोड़ों पर मालिश करने से आर्थराइटिस और जोड़दर्द में फायदा होता है।

कान में दर्द होने पर राई के तेल को गर्म कर दो से तीन बूंद कान में डालने पर दर्द में आराम होता है।

धूम्रपान से होंठ काले हो गए हैं, तो अकरकरा और राई को समान मात्रा पीसकर दिन में तीन चार बार लगाएं।

राई को बारीक पीसकर दर्द वाले हिस्से पर लगाने से आधे सिर का दर्द या माइग्रेन में तुरंत आराम मिलता है।

राई में मौजूद खास तत्त्व त्वचा संबंधी रोगों के लिए फायदेमंद है। इसके लिए राई को रातभर पानी में भिगोएं।  सुबह इस पानी को त्वचा पर लगाने से लाभ होगा।  

बुखार के साथ कई बार जीभ पर सफेद परत जम जाती है और भूख व प्यास कम हो जाती है। ऐसे में सुबह के समय 4-5 ग्राम राई के चूर्ण को शहद के साथ लें।


खुद को फिट रखने के लिए घर पर ही करने होंगे ये उपाय, नहीं बढ़ेगा मोटापा

खुद को फिट रखने के लिए घर पर ही करने होंगे ये उपाय, नहीं बढ़ेगा मोटापा

आने वाले समय में कोरोना की तीसरी लहर आने की आशंका जताई जा रही है। जो उन लोगों के लिए ज्यादा खतरनाक है जो पहले से किसी बीमारी का शिकार हैं। अगर हमें स्वस्थ जीवन जीना है और बीमारियों को अपने शरीर से दूर रखना है तो सबसे पहले अपना मोटापा कम करना होगा जिससे दिल, लीवर संबंधी समस्या, मधुमेह व ब्लड प्रेशर संबंधी बीमारियों की चपेट में न आएं। साथ ही इस रोग से खुद को बचाए रखने के लिए खानपान में बदलाव करना सबसे ज्यादा जरूरी है, जिससे वजन और मोटापा न बढ़ने पाएं।

इसके लिए हमें अपने भोजन में ऐसे खाद्य पदार्थो को शामिल करना चाहिए जिनमें प्रोटीन की मात्रा अधिक हो, जैसे कि विभिन्न प्रकार की दालें और दूध। इनका सेवन करने से हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, जो रोगों से निपटने की ताकत देती है।

खाने में शामिल करें

स्वस्थ बने रहने के लिए फल, सब्जियों, भुने चने, साबूदाना, मखाना, पनीर, दूध, ओट्स आदि को खाने में शामिल करना चाहिए। मौजूदा दौर में इन सभी चीज़ों को फास्ट फूड की सूची में रखा गया है, क्योंकि ये आमतौर पर हर घर में मिल जाती हैं और फटाफट बन भी जाती हैं।


वजन ऐसे घटाएं

- वजन कम करने की शुरुआत खाना छोड़कर करना बिलकुल गलत है क्योंकि इससे और दूसरी समस्याएं हो सकती हैं।

- अगर आप वजन कम करना चाहती हैं तो रोटी, सब्जी, दाल के साथ सलाद जरूर खाएं।

- तेल या घी की मात्रा कम कर दें।

- कोई एक फल जरूर खाएं।

- आलू (सप्ताह में एक दिन), चावल (सप्ताह में एक दिन), राजमा/ दाल/ कढ़ी (दोपहर में लें)।

 
- तीन से चार लीटर पानी रोजाना पिएं।

- इसके साथ ही रोजाना सात-आठ घंटे की नींद जरूर लें।

- साथ ही व्यायाम जरूर करें।

इन चीज़ों को करके बहुत आसानी से अपने वजन को कम किया जा सकता है।