रोजाना पीएं लौकी का जूस, वजन कम होने के साथ मिलेंगे 5 कमाल के फायदे

रोजाना पीएं लौकी का जूस, वजन कम होने के साथ मिलेंगे 5 कमाल के फायदे

(Health News): लौकी में विटामिन, कैल्शियम, आयरन, फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-वायरल, एंटी-एजिंग गुण होते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से इम्यूनिटी स्ट्रांग होने के साथ बीमारियों से लड़ने की शक्ति मिलती है। बहुत-से लोग इसकी सब्जी खाना पसंद नहीं करते हैं। ऐसे में आप इसका जूस बनाकर पी सकते हैं। तो चलिए आज हम आपको लौकी के फायदों के बारे में बताते हैं। मगर उससे पहले जानते हैं इसे बनाने का तरीका...

सामग्रीः

लौकी- 1/2

पुदीना पत्ती- 1 बड़ा चम्मच (कटी हुई)

काली मिर्च पाउडर- चुटकीभर

नमक- 1/2 छोटा चम्मच

नींबू का रस- 1/2 छोटा चम्मच

पानी- आवश्यकतानुसार

विधिः

  1. सबसे पहले लौकी को धोएं।
  2. फिर इसे छीलकर टुकड़ों में काट लें।
  3. अब मिक्सी में लौकी, पुदीना और पानी डालकर पीस लें।
  4. तैयार जूस को छन्नी से छान लें।
  5. जूस को सर्विंग गिलास में निकाल कर काली मिर्च, नमक और नींबू का रस मिलाएं।
  6. लीजिए आपका लौकी का जूस बन कर तैयार है।

तो चलिए अब जानते हैं इसके सेवन से मिलने वाले फायदों के बारे में...

डायबिटीज रखे कंट्रोल

लोकी में नेचुरल चीनी होने से शुगर कंट्रोल में रहती हैं। ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को इसका सेवन जरूर करना चाहिए। रोजाना 1 गिलास लौकी का जूस पीने से शुगर नियंत्रित रहती है।

मांसपेशियों व हड्डियों में मजबूती

लौकी में कैल्शियम, विटामिन, फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी- बैक्टीरियल गुण होते हैं। इसके जूस का सेवन करने से मांसपेशियों व हड्डियों में मजबूती आती है। शरीर का बेहतर विकास होने के साथ दिनभर एनर्जी बनी रहती है। ऐसे में खासतौर पर वर्कआउट कर रहे लोगों को इसे अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए।

यूरीन इंफैक्शन करे दूर

यूरीन इंफैक्शन से परेशान लोग इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। इसके सेवन से यूरीन डिस्चार्ज के दौरान जलन या दर्द होने की समस्या दूर होती है।

वजन बढ़ने से रोके

जो लोग अपने बड़े हुए वजन से परेशान हैं उन्हें नियमित रूप से लौकी जूस का सेवन करना चाहिए। इसमें फाइबर अधिक और कैलोरी व फैट कम मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में इसके लिए से पेट लंबे समय तक भरा हुआ रखने में मदद मिलती है। ऐसे में वजन कंट्रोल रहता है।

कब्ज करे दूर

लौकी में फाइबर होने से पाचन तंत्र मजबूत होता है। ऐसे में खाना ठीक से पचने के साथ पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है। साथ ही कब्ज, एसिडिटी व पेट से जुड़ी अन्य समस्याओं से राहत मिलती है।


सर्दी में एलर्जी से परेशान हैं तो जानिए बचाव के उपाय

सर्दी में एलर्जी से परेशान हैं तो जानिए बचाव के उपाय

सर्दी में लोगों को एलर्जी बेहद परेशान करती है। किसी को प्रदूषण से एलर्जी है तो किसी को खाने-पीने की चीजों, पेट डॉग या फिर खास महक से एलर्जी होती है। सर्द मौसम में तापमान में गिरावट के कारण हवा से एलर्जी के तत्व जल्दी नहीं हटते जिससे, सर्दी, खांसी, नाक बहना, स्किन एलर्जी, अस्थमा और भी कई तरह की एलर्जी हो सकती है। सर्दी में हम ठंड से बचने के लिए बंद जगह पर ज्यादा वक्त गुजारना पसंद करते है, जो एलर्जी का सबसे बड़ा कारण बनता है। लंबे समय तक बंद घर में रहने से हवा में मौजूद धूल के कण, फफूंद, पालतू जानवरों की रूसी और कॉकरोच ड्रॉपिंग एलर्जी का कारण बनते हैं। संवेदनशील स्किन वाले लोगों को स्किन एलर्जी होने का खतरा ज्यादा रहता है। सर्दी में रक्त नलिकाएं सिकुड़ जाती हैं जिससे हाथ व पैर में ब्लड सर्कुलेशन बाधित होता है। खून की कमी से ही हाथ या पैर की उंगलियों में सूजन होने लगती है। इस मौसम में फंगल इन्फेक्शन होने से खाज या खुजली होने की आशंका रहती है।


एलर्जी क्या है?

एलर्जी किसी खाने की चीज, पालतू जानवर, मौसम में बदलाव, कोई फूल-फल-सब्जी के सेवन, खुशबू, धूल, धुआं, दवा यानी किसी भी चीज से हो सकती है। इस स्थिति में हमारा इम्यून सिस्टम कुछ खास चीजों को स्वीकार नहीं कर पाता और नतीजा ऐसे रिऐक्शन के रूप में दिखता है।

एलर्जी के लक्षण:

सर्दी में गले की सर्दी, नाक बहना, सर्दी जुकाम होना एलर्जी के लक्षण है। एलर्जी की वजह से शरीर में लाल-लाल चकत्ते, नाक और आंखों से पानी बहना, जी मितलाना, उलटी होना या फिर सांस तेज-तेज चलने से लेकर बुखार तक हो सकता है।


सर्दी में खाने की चीजों से एलर्जी:

कुछ लोगों को खाने की चीजों जैसे कि मूंगफली, दूध, अंडा आदि खाने से एलर्जी हो सकती है। जिस चीज से एलर्जी है, उसे खाने के बाद जी मिचलाना, शरीर में खुजली होना या पूरे शरीर पर दाने और चकत्ते निकलने जैसी समस्या हो सकती है। एक्सपर्ट की माने तो गांवों में रहनेवालों के मुकाबले शहरों में रहने वाले लोगों में एलर्जी की समस्या ज्यादा होती है। उनके शरीर का इम्यून सिस्टम ज्यादा डिवेलप नहीं हो पाता।


कैसे बचाव करें:

अगर आपको धूल मिट्टी या फिर धुएं से एलर्जी है तो घर से बाहर निकलते समय नाक पर रुमाल या फिर मास्क का इस्तेमाल करें। घर में साफ-सफाई के लिए वैक्यूम क्लीनर का इस्तेमाल करें।
सर्दी में अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखें। मौसमी फल, हरी सब्जी, गाजर आदि का सेवन करें, और पानी पर्याप्त मात्रा में पीएं।
स्किन को एलर्जी से बचाने के लिए रात में सोने से पहले बॉडी पर मॉइश्चराइजर लगाएं, इससे त्वचा में नमी बरकरार रहेगी।
पर्दे, चादर, बेडशीट व कालीन को नमी से बचाने के लिए धूप में रखें, ताकि इस्तेमाल होने वाली इन चीजों से आपको एलर्जी नहीं हो सके।
पालतू जानवरों से दूर रहें, जानवरों को एलर्जी है, तो घर में नहीं रखें।
सर्दी में धूप में बैठे, घर को हमेशा बंद न रखें, घर को हवादार बनाएं, ताकि साफ हवा आती रहे।
घर की साफ-सफाई का विशेष ख्याल रखें। खिड़कियों में महीन जाली लगवाएं और जाली वाली खिड़कियों को हमेशा बंद रखें क्योंकि खुली खिड़की से कीड़े और मच्छर आपके घर में घुस सकते हैं। 


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