प्रोटीन रिच डाइट का बेहतरीन ऑप्शन है 'कॉलीफ्लॉवर चीज़'

प्रोटीन रिच डाइट का बेहतरीन ऑप्शन है 'कॉलीफ्लॉवर चीज़'

फूलगोभी-1 (फूल कटे हुए), मक्खन- 50 ग्राम, जीरा- 1/2 टीस्पून, मिर्च पाउडर- 1/2 टीस्पून, दूध- 500 मिली, आटा- 50 ग्राम, चेडर चीज़- 1 कप (कद्दूकस किया), नमक स्वादानुसार, सफेद मिर्च- 1/4 टीस्पून (कुटी हुई), हरी मिर्च- 1 (बारीक कटी)

विधि :

- ओवन को 180 डिग्री पर प्रीहीट कर लें। फूलगोभी को पांच से सात मिनट तक उबाल लें और पानी से निकालकर अलग रख दें।
- सॉस या ग्रेवी बनाने के लिए एक पैन में मक्खन, जीरा और मिर्च पाउडर डालकर दो सेकेंड तक भून लें। फिर इसमें थोड़ा दूध और आटा डालकर लगातार चलाते हुए दो मिनट तक इसे और पका लें।
- इसके बाद इसमें नमक और सफेद मिर्च डालकर मिकस करें। फिर चीज़ डालें और एक मिनट तक चलाते हुए पका लें। थोड़ा सॉस बेकिंग ट्रे में डालें। इसके बाद ऊपर से फूलगोभी के पीस रख दें।
- फिर बाकी बचा सॉस, चीज़ और हरी मिर्च डालकर करीब 20 मिनट तक बेक कर लें। इसे सर्विंग बाउल में निकालें और गरमा-गर्म सर्व करें।


महिलाएं नहाते समय करती हैं ऐसी गलतियाँ, पहुंचाती है नुकसान

महिलाएं नहाते समय करती हैं ऐसी गलतियाँ, पहुंचाती है नुकसान

अक्सर महिलाएं नहाते समय कुछ ऐसी गलतियां करती है जो शरीर को नुकसान पहुंचाती है। अगर आप भी एसी छोटी-छोटी गलतियां करते हैं तो फिर आगे जाकर आपको बड़ी-बड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। नहाना जरूरी है पर नहाते समय अगर आप भी ऐसी गलतियां करते हैं तो आज हम आपको उनके में बताने जा रहे है। 

नहाते समय करती हैं ऐसी गलतियाँ:

नहाते समय शैम्पू का उपयोग करने के बाद तुरन्त ही कंडीशनर का उपयोग नहीं करना चाहिए। इस से बाल ड्राई और बेजान हो जाते हैं।

अगर आप नहाने के बाद टॉवल को अपनी त्वचा पर या बालों पर ज्यादा रगड़ कर पोंछते हैं तो आप ये बात जान लें की इस से स्किन ड्राई और बाल झड़ने का खतरा रहता है।

नहाते समय साबुन का ज्यादा मात्रा में उपयोग करने से भी ज्यादा पसीना आता है और स्किन भी ड्राई ओ जाती है।

नहाने से पहले वैक्सिन्ग या फिर शेविंग करने से पोर्स ज्यादा खुल जाते हैं। और स्किन भी ड्राई हो जाती है। नहाने से पहले शेविंग या वैक्सिंग नहीं करनी चाहिए।


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